Jekk ir-riżoluzzjoni tiegħek tal-2025 hija li tegħleb il-procrastination, kompli aqra. Xorta waħda, m'għandekx għalfejn tmur iebes fuqek innifsek. M'hemmx għalfejn tqum u tiġri għaxar kilometri dritt. M'hemmx għalfejn tieħu kompiti li ma tistax twettaq. Hemm mod aħjar u aktar ħafif biex tiġġieled il-posponiment tax-xogħol—u tal-ħajja.
Dan l-artikolu se jagħti pariri dwar metodi ppruvati biex tiġġieled il-procrastinazzjoni u tibqa 'produttiva s-sena d-dieħla. Idea ewlenija? Mur faċli fuqek innifsek. Ejja nħarsu lejn x'inhi l-prokrastinazzjoni, kif tipprevjeni t-tkabbir tiegħek, u x'tista 'tagħmel dwarha—issa.
X'inhu Procrastination—u Kif Tfixkel it-Tkabbir tiegħek
Il-prokrastinazzjoni hija bħal li toqgħod fuq il-ġenb tal-pixxina, tkun lesta biex taqbeż, imma qatt ma tagħmel dan.
Huwa kontinwament idewwem il-kompiti, jipposponihom, u jonqos l-iskadenzi għal diversi raġunijiet. Dawk jistgħu jkunu biża, perfezzjoniżmu ħżiena għas-saħħa, u ħtija. Meta tipprocrastinate, x'aktarx ikollok fil-linja u titlef opportunitajiet kbar quddiemek. Il-prokrastinazzjoni tnaqqas il-kunfidenza tiegħek innifsek, iżid l-istress u l-ansjetà, u tnaqqas l-awtodixxiplina.
Madankollu, xi forom taʼ prokrastinazzjoni huma aċċettabbli—int trid iżżomm bilanċ sagru.
Ejja nħarsu lejn il-pariri dwar it-taħbit tal-procrastinazzjoni.
Inti Mhux Waħdek: Procrastinators Famużi
Meta tkun qed tissielet mal-procrastination, huwa faċli li taqa 'f'mudell ta' self-deprecating, billi taħseb li din il-kwistjoni tista 'żżommok lura mis-suċċess. Iżda ħafna nies famużi u ta 'suċċess huma, fil-fatt, procrastinators stellari, jiġġieldu l-istess battalji.
Iċċekkja dan: JK Rowling, Bill Clinton, Nassim Taleb, u anke Steve Jobs—dawn il-personalitajiet rivoluzzjonarji kollha tħabtu bil-procrastinazzjoni iżda xorta għamluha.
Allura, jekk qed tittratta ma 'procrastination, ħuha faċli; int f'kumpanija tajba.
Ġlieda kontra l-Procrastinazzjoni: 9 Passi biex Ipprova Issa
Iċ-ċavetta biex tittratta l-prokrastinazzjoni tinsab fl-aċċettazzjoni tagħha. Hawn x'tista' tagħmel biex tkun aktar produttiv fis-sena li ġejja:
Pass 1. Analizza għaliex inti Procrastinate
Diġà tkellimna dwarha: ilkoll nipprokrastinaw. U sa ċertu punt, huwa perfettament normali. Imma jekk qed tpoġġi l-kompiti ta 'spiss wisq, jista' jkun hemm problema.
Allura, għaliex tipprocrastinate? Inti għajjien? Il-kompitu jidher ikkumplikat wisq? Forsi m'intix qed tieħu biżżejjed appoġġ bejn il-pari fuq ix-xogħol. Ipprova tifhem il-kawża ewlenija tal-problema. U jiġu s-soluzzjonijiet: mistrieħ ftit, Google l-kompitu mill-ġdid, jew itlob lill-kollegi tiegħek biex jappoġġjawk.
Pass 2. Ifhem is-Sentimenti tiegħek
Xi nies iħammru minħabba l-biża 'ta' falliment jew perfezzjoniżmu. Imma m'intix magna. Int bniedem ħaj b'sentimenti, burdata, u ġranet tajbin u ħżiena. Ipprova ħalliha għaddejja—għandek dan.
Tibżax tipprova apps apposta biex issegwi kif tħossok. Liven jista 'jsir il-ħbieb perfett tiegħek, u jgħinek tikkultiva l-awto.
Pass 3. Kul iż-Żrinġ
M'hemmx għalfejn tagħmel ħsara liċ-ċkejken Froggie. Dan il-metodu jfisser li tlesti l-aktar biċċa xogħol ta’ sfida eżatt wara li tqum u tagħmel ir-ritwali ta’ filgħodu tiegħek. Hekk kif tibda l-ġurnata, x'aktarx tħossok aktar enerġetiku u entużjast, għalhekk ibda fuq ix-xogħol. Ħu l-kompitu li tibża' l-aktar. Aqsamha f'ħidmiet iżgħar. U tibda taħdem.
Wara dan, tista 'tkisser il-passi fuq il-lista tiegħek f'oħrajn iżgħar. Ladarba tkun lest, tkun mistagħġeb kemm tkun faċli l-ġurnata tiegħek!
Pass 4. Aħdem Aktar
Il-ħidma tista' tkun għodda b'saħħitha biex fl-aħħar tegħleb il-procrastinazzjoni tiegħek. Taħriġ fiżiku regolari jista 'jerħi ammonti kbar ta' endorphins, isaħħaħ il-livelli ta 'enerġija tiegħek u jgħinek tibqa' produttiv. Barra minn hekk, l-isports jikkontribwixxu għall-motivazzjoni, id-dixxiplina, u d-dedikazzjoni tagħna—ħila meħtieġa ħafna biex inwettqu xogħol fuq ix-xogħol.
Pass 5. Jiddelega Jittieħed
U dan japplika għal kull parti tal-ħajja tiegħek, mhux biss għall-impjiegi. Tista’ titlob lil xi ħadd biex jagħmel il-ħasil tal-ħwejjeġ għalik? Imxi l-kelb tiegħek? Sajjar il-pranzu? Allura għandek il-ħin biex tiffoka fuq dak li jgħodd għalik.
Jekk tiddelega x-xogħol tiegħek, oħloq kompitu għall-kollegi tiegħek bid-dettalji kollha dwar dak li jrid isir. Wieġeb il-mistoqsija tagħhom, imma ma micromanage. Ftakar li tirringrazzja lil sħabek talli għenuk.
Pass 6. Poġġi Xi Mużika
Ilkoll għandna binarji li jpoġġuna fiż-żona. Għaliex ma toħloqx burdata tajba għalik innifsek? Kemm jekk hu tekno, hip-hop, jew saħansitra folk — poġġi xi melodiji mill-aqwa biex tikseb l-atmosfera tax-xogħol. Xi nies joħolqu l-playlists tal-ġinnasju tagħhom—u dik għax-xogħol hija idea tajba wkoll.
Tħossok tiżfen? Imbagħad żfin! Huwa ppruvat li jkollna xi movimenti jistgħu jammontaw għall-enerġija ġenerali tiegħek. Staqsi lill-ħbieb tiegħek biex jirrakkomandaw kanzunetti mill-isbaħ, jew mur YouTube. Hemm ħafna playlists li huma stabbiliti biex iġibu inti fil-burdata do-it.
Pass 7. Oqgħod attent ma 'Snacks
Meta tittardja, kultant tista' tħoss il-ħtieġa li tiskanta. Imma stenna: Inti bil-ġuħ jew sempliċement tiddejjaq? Ħafna nies snack fuq pizez, soft drinks ħżiena għas-saħħa, u ċikkulata. Ir-riżultat? L-għaġla ta' zokkor fid-demm tista' twassal għal spinta temporanja ta' enerġija iżda ma tagħmilx ġid lil ġismek fit-tul.
Ipprova dan: snack fuq ikliet tajbin għas-saħħa bħal karrotti, ġewż, jew tè aħdar bl-għasel. Ladarba tkun lestejt, ippremja lilek innifsek bi snack, imma tiekolx iżżejjed.
Pass 8. Mur Easy fuq Yourself
L-aktar importanti minnhom kollha. Qed tagħmel dak li tħobb, jew huma biss flus? Tista’ tgawdi dak li tagħmel? Forsi wasal iż-żmien li terġa’ taħsbu l-prijoritajiet ta’ ħajtek.
Agħżel xogħol li ġenwinament togħġob. Ibqa’ kompassjoni lejk innifsek bħalma tagħmel mal-aqwa ħbieb tiegħek. Tikkultivax is-sensazzjoni tal-mistħija anki jekk tipprokrastinaw illum. Ħobb lilek innifsek—huwa dak kollu li jgħodd.
Pass 9. Just Igawdu l-Ħajja
Il-ħajja hija barka vera, u trid titgħallem kif tgawdiha. Iva, tgħallem, irridu nfissru.
Irqad tajjeb bil-lejl. Kul ħafna frott u ħaxix u żomm idratat. Immedita. Ħu gost ma' xi ħbieb. Igawdu l-passatemp tiegħek. Ladarba tibda tgħix ħajja sodisfatta, tħossok ukoll inqas inklinat li tipprokrastinaw. Oħroġ u għixha bis-sħiħ.
Immarka dawn l-ideat għal 2025 aktar produttiv u mingħajr tfixkil.
