L-Aħjar drawwiet tal-istil tal-ħajja għal 2022 b'saħħtu

Post tajjeb ħafna biex tibda biex tiżgura sena kuntenta, produttiva, awto-esplorattiva u aċċellerata tat-tkabbir personali huwa li tistabbilixxi drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu; għax meta tkun qed taħdem fuqek innifsek huwa daqshekk aktar diffiċli li tkun mgħaddas taħt il-piż ta’ sitwazzjonijiet barra mill-kontroll tiegħek. Minflok, tista’ tiffoka fuq it-tajjeb kollu f’ħajtek, ir-rutini li ssegwi li jġibulek saħħa u sodisfazzjon, u t-tkabbir personali li tkun għaddej minnu. 

Meta mistoqsija l-aħjar pariri tagħhom dwar l-aqwa drawwiet tal-istil tal-ħajja għal 2022 b'saħħtu, dawn is-CEOs u s-sidien tan-negozji pprovdew pariri infurmati. Allura aqbad il-pjanifikatur tiegħek u ħu noti dwar id-drawwiet tal-istil tal-ħajja li mexxejja tan-negozju ta 'suċċess jirrakkomandaw għal sena aħjar u isbaħ li ġejja. 

Iffoka Fuq il-Pożittiv

Il-ko-fundatur tal-klinika tal-allerġija fid-dar Cleared Technologies tiżen fuq l-effett ta 'benefiċċju immens li l-pożittività jista' jkollha fuq l-istat ta 'benessri tiegħek. Hija tirrakkomanda li l-ewwel post li għandek tfittex biex tagħmel bidla fl-istil ta 'ħajja b'saħħitha huwa ġewwa billi tbiddel il-mentalità tiegħek min-negattività ta' madwarek għall-pożittività.

“L-aħjar parir biex tagħmel bidliet fl-istil ta’ ħajja b’saħħithom għas-sena li ġejja huwa li tagħżel li tiffoka fuq it-tajjeb ta’ madwarek. Matul l-istadju tal-ħajja li nkunu kollettivament fih, jista’ jidher aktar faċli minn qatt qabel li tara n-negattività u l-biża’ kullimkien madwarek, imma tinsiex il-ġid kollu li jiġri kemm fid-dinja inġenerali kif ukoll fil-ħajja personali tiegħek. Dan jaqa’ fit-teorija li tara fuq xiex tiffoka; xjentifikament, il-parti tal-moħħ responsabbli għall-fenomenu tissejjaħ is-Sistema ta 'Attivazzjoni Retikulari, iżda anke mingħajr termini xjentifiċi l-verità għadha toqgħod li fil-biċċa l-kbira noħolqu r-realtà tad-dinja ta' madwarna billi nipperċepixxu dak li niffukaw fuqu. Jekk tħalli lilek innifsek titbaxxa fil-ġlieda u l-ġrajjiet negattivi ta’ madwarek dawn jieħdu ħajtek f’idejk. Imma jekk tiffoka fuq il-pożittiv il-mentalità tiegħek tinbidel u tħossok aktar ferħan u aktar komdu. Int trid tqum b'mod attiv kuljum u tagħżel il-pożittività. Mhux faċli imma se tagħmel differenza kbira għal kif tara (u għalhekk teżisti) id-dinja,” jgħid Dr Payel Gupta, CMO & Ko-Fundatur ta’ Maħlus.

Ikseb Eżerċizzju ta 'Kuljum 

Kemm-il darba qallek dwar il-benefiċċji tal-eżerċizzju? Probabbilment huwa ħafna, iżda aktar ma tisma 'xi ħaġa ġeneralment tfisser li hija xi ħaġa li għandek tisma' tassew. L-eżerċizzju ta 'kuljum iwassal għal għadd sħiħ ta' benefiċċji għas-saħħa, inkluż irqad aħjar, enerġija mtejba, ġestjoni tal-piż, pressjoni tad-demm aktar baxxa, u qalb aktar b'saħħitha. 

“Nagħmilha mira personali tiegħi li nassigura li neżerċita kuljum. Xi ġranet huma okkupati u nsib il-ħin għall-eżerċizzju huwa diffiċli iżda xorta niskeda l-ħin biex niċċaqlaq. 'Eżerċizzju' m'għandux għalfejn ifisser li tmur f'ġinnasju jew li ssegwi pjan ta' workout strett. Xi drabi l-inqas forom strutturati ta’ eżerċizzju jistgħu jkunu l-aktar pjaċevoli, bħal pereżempju l-mixi barra. L-eżerċizzju ta’ kuljum iżommok f’kundizzjoni fiżika kbira billi jsaħħaħ il-muskoli tiegħek iżda jgħin ukoll lil moħħok billi jtaffi l-istress. Issa li saret rutina, nistenna bil-ħerqa l-workouts tiegħi ta’ kuljum għax wasal iż-żmien li nitfi l-moħħ tax-xogħol, nimxi, u nħoss li għamilt xi ħaġa pożittiva għal saħħti,” tgħid Heidi Streeter, Fundatur. ta Festa St. 

Jirreżisti Ġranet Ħżiena

Il-fundatur tal-klinika tar-restawr tax-xagħar li tissejjaħ awto Jae Pak ifakkar dwar l-importanza li żżomm lilek innifsek għal standard għoli ta 'attitudni u moħħ; hu jagħti parir li tnaqqas il-ġranet ħżiena mhux produttivi tiegħek billi sempliċement ma tħallix lilek innifsek tissottometti għan-negattività.

“Motto ta’ ħajja waħda li servani tajjeb huwa l-parir li darba ngħatajt biex qatt ma nħalli nnifsi ġurnata ħażina. Żgur, dejjem se jkun hemm sitwazzjonijiet diffiċli li jkollok tgħaddi minnha u xi drabi l-ħajja tkun iebsa biżżejjed li trid biss tissottometti għan-negattività, jew tħassar ġurnata sħiħa tħossok imdejjaq. Imma aħseb kemm titlef ħajja jekk tħalli lilek innifsek ċedi għal ġranet ħżiena! Anke li tħalli filgħodu jew parti mill-ġurnata tiegħek tħossok bħal ġurnata ħażina tnaqqas il-ħin prezzjuż li tista’ tqatta’ tgawdi l-ħajja ta’ madwarek. Mela rreżisti l-ġranet ħżiena bil-qawwa kollha tiegħek u minflok agħżel il-ferħ,” jgħid Jae Pak, Fundatur ta’ Jae Pak MD Mediku.

Iffoka fuq in-Nutrizzjoni

Hekk kif iċ-ċaqliq ta’ ġismek huwa importanti, hekk ukoll it-tmigħ ta’ ġismek bl-ikel li jalimenta. 70% tad-dieti tal-Amerikani huma ġeneralment komposti minn ikel ipproċessat; minħabba li huwa daqshekk faċli u abitwali li ssegwi din ir-realtà, jeħtieġ li tkun attivament konxju tal-ingredjenti li tpoġġi fil-ġisem tiegħek. Xi drabi jkollna biżżejjed nutrizzjoni teħtieġ li tagħmel l-għażla iebsa li tgħid le għal ċertu ikel u tmexxi lejn għażliet aħjar. Il-fundatur, CEO, u kap tad-disinn għal Unico Nutrition jirrakkomanda li tingħata prijorità lin-nutrizzjoni għal 2022 aktar b'saħħtu.

"Jista 'jkun allarmanti jekk verament tħares lejn il-fatti dwar kemm Amerikani fil-fatt qed jieħdu biżżejjed vitamini u nutrijenti li għandhom bżonn għall-aħjar saħħa. Ħafna nies jaqgħu ferm 'il bogħod milli jitimgħu lilhom infushom l-ingredjenti li jippromwovu korpi li jaħdmu sew. Filwaqt li ħafna minna qatt mhu se nifhmu tassew l-għaġeb wara kif ċerti ingredjenti jgħinu lill-proċessi interni tagħna jiffunzjonaw u x'jagħmel eżattament ġisimna biex iħoll in-nutrijenti, nistgħu nitgħallmu kif nieklu sew. Agħmel l-2022 is-sena tan-nutrizzjoni, kemm jekk diġà tiekol sew jew le. Għaliex ma tpoġġix enfasi fuq it-tagħlim ftit aktar dwar liema vitamini u minerali bnin għandhom rwol pożittiv fuq saħħtek u mbagħad taħdem biex tiżgura li tikseb biżżejjed minnhom? Tkun xi tkun il-livell li int bħalissa fuq, tista 'tipprijoritizza n-nutrizzjoni solida. Infuskom attwali u futuri ser jirringrazzjawkom,” jgħid Lance Herrington, Fundatur, CEO, u Kap tad-Disinn ta’ NUTRIZZJONI UNICO.

Dawwar Yourself B'Nies Inkoraġġanti

In-nies f'ħajtek fil-fatt isawru kif tidher id-dinja tiegħek, tant hija ta' impatt il-preżenza ta' dawk ta' madwarek. Probabbilment int konxju li n-nies jistgħu jibdew jadottaw l-attitudnijiet u l-manjieri ta’ dawk li jqattgħu l-aktar ħin magħhom, li l-president u l-fundatur ta’ MicrodermaMitt jgħid li jistgħu jaffettwaw id-drawwiet tajbin għas-sena l-ġdida tiegħek.

“Il-ħajja hija qasira wisq biex tqatta’ jiem ma’ nies li ma jistħoqqilhomx il-ħin tiegħek. Taf min huma; ġeneralment tista 'tħossok minnufih il-mod kif jiġbduk 'l isfel fit-tossiċità u n-negattività. Il-ħin prezzjuż u prezzjuż tiegħek għandu jintefaq biss ma’ nies li jgħolluk u jħeġġuk u li jkunu hemm waqt l-iktar mumenti diffiċli tiegħek. Int taf il-qal 'int ma' min tqatta' l-ħin' u żgur li tħossha vera. Iktar ma tqatta’ ħin ma’ nies li ma jirriflettux it-tip ta’ persuna li trid issir, iktar tieħu ħin milli ssir l-awto ideali tiegħek. Jekk trid 2022 b’saħħitha trid tkun kawt ma’ min tħalli fl-ispazji qrib tiegħek,” tgħid Judy Nural, President u Fundatur ta’ MicrodermaMitt.

Iftaħ Ħajtek għal Ġodda

Il-fundatur u CEO tan-negozju tal-ħażna tal-bagalji Bounce jirrakkomanda li toħloq ħajja għalik innifsek li tippermetti li tipprova affarijiet ġodda. Id-dinja tiegħek tista’ ssir ħafna aktar eżiltanti meta tiftaħ moħħok għal esperjenzi u opportunitajiet ġodda.

“Qasam wieħed tal-ħajja li jġib eċċitament u ispirazzjoni huwa l-insegwiment ta’ esperjenzi ġodda. Pjuttost milli toqgħod f'post wieħed minħabba li tkun komdu jew sibt rutina li taħdem għalik, huwa importanti li tħalli lilek innifsek tipprova affarijiet ġodda. Jekk trid iżżomm ruħek fuq saqajk billi dejjem tesplora toroq ġodda, l-aħjar parir tiegħi għalik huwa li ma tibżax tara u tipprova affarijiet ġodda. Kun avventuruż fl-2022!” jgħid Cody Candee, Fundatur u CEO ta bounce.

Aqra Biżżejjed Rieqed

Tinsiex il-ħtieġa li tieħu rqad tajjeb bil-lejl! L-esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li tieħu mill-inqas seba 'sigħat ta' rqad kull lejl għall-aħjar funzjonament mentali u fiżiku. Tista 'tħoss l-effetti negattivi li titlef anke ftit sigħat ta' rqad kważi immedjatament l-għada, u huwa għalhekk li d-direttur tal-marka ta 'Healist Naturals jagħti parir li kulħadd jipprijoritizza l-irqad fl-2022.

“Biex tiżgura sena b’saħħitha fl-2022 trid tagħti prijorità li torqod biżżejjed. Naħseb li ħafna drabi n-nies ma jirrealizzawx kemm għandu rwol essenzjali l-irqad fil-ħajja tagħna; meta torqod biżżejjed bil-lejl meta mqabbel ma’ torqod inqas milli jeħtieġ ġismek, tesperjenza livelli ogħla ta’ enerġija, ċarezza mentali, burdata u prospetti mtejba, u proċessi interni li jaħdmu tajjeb. Filwaqt li tista' ma taħseb li l-irqad huwa fil-quċċata tal-miri tiegħek għall-2022, ftakar li tista' tirringrazzja livelli ta' rqad b'saħħithom għal elementi oħra li x'aktarx trid tikseb fl-2022: dik il-produttività li ridt tesperjenza fuq ix-xogħol? Tista 'tirringrazzja l-irqad tal-lejl tajjeb tiegħek għaċ-ċarezza mentali u s-sewqan tiegħek. Is-sigħat ta’ rqad rakkomandati huma ta’ aktar minn seba’ fil-lejl, għalhekk kun żgur li tistruttura l-ġranet tiegħek biex tippermetti ħin ta’ torqod deċenti,” tgħid Sarah Pirrie, Direttur tal-Marka ta’ Healist Naturals.

Kun Aqra Tajjeb

Dylan Arthur Garber, il-ko-fundatur tal-kumpanija tal-għajnuna tas-smigħ Audien Hearing jissuġġerixxi li tieħu l-ħin għall-qari biex tespandi l-għarfien tiegħek u tagħtik l-għodod li għandek bżonn biex tkompli ttejjeb lilek innifsek.

“Hemm ammonti bla tmiem ta’ kotba dwar it-titjib personali u t-tkabbir personali hemmhekk fis-suq bħalissa, kemm klassiċi tal-qasam tat-titjib personali kif ukoll ħarġiet ġodda. Nirrakkomanda ħafna li kull min irid ibiddel ħajtu u joħloq drawwiet tajbin jieħu vantaġġ mill-ġid ta’ informazzjoni disponibbli bħalissa. M'għandekx għalfejn tillimita ruħek għall-ġeneru ta' għajnuna personali, jew saħansitra għan-non-finzjoni; il-finzjoni tista’ tkun ukoll ħarba meraviljuża. Wara kollox, l-aħjar mod biex toħroġ intelliġenza huwa billi tinqara tajjeb,” jgħid Dylan Arthur Garber, Ko-Fundatur ta’ Smigħ tal-Udjenza.

Jqatta' Ħin Mal-Maħbubin

It-tim tan-negozju fil-mikrobijoma li jagħti spinta lill-marka tas-soda OLIPOP jivvaluta l-importanza li tibni ħajja li tkun imdawwar mill-maħbubin tiegħek. Id-drawwiet huma passi attivi li tieħu sakemm isiru rutina, u għalhekk tista’ tkun intenzjonat li tqatta’ ħin mal-maħbubin tiegħek biex tagħmilhom parti regolari minn ħajtek.

“Vizzju ta’ ħajja sana qed tagħmel ħin biex tqatta’ mal-maħbubin tiegħek. Ħadd ma jafk, jappoġġjak, iħeġġiġek, u jżommok responsabbli bħal dawk li jħobbuk, għalhekk li tinkludihom f'ħajtek mhix biss azzjoni ta' mħabba iżda wkoll mod sod biex tiżgura li tibqa' fit-triq it-tajba biex issir l-aħjar lilek innifsek, ” jgħid Steven Vigilante, Kap tal-Iżvilupp tan-Negozju Ġdid, u Melanie Bedwell, Maniġer tal-kummerċ elettroniku OLIPOP.

Inkludi Biżżejjed Proteina Fid-Dieta Tiegħek

Jeff Goodwin, id-direttur tal-marketing tal-prestazzjoni u l-kummerċ elettroniku tal-kumpanija ta 'nutrizzjoni nadifa Orgain jenfasizza l-importanza li tieħu biżżejjed proteina fid-dieta tiegħek.

“F’Orgain nemmnu li l-qawwa ta’ nutrizzjoni tajba u nadifa tista’ tgħinek tgħix ħajja b’saħħitha u vibranti, u għalhekk inħeġġu lil kulħadd biex jibla’ biżżejjed proteina bħala parti mid-dieta tiegħu; m'għandux għalfejn ikun diffiċli li tikseb biżżejjed proteina bit-trab, ix-shakes u s-sostituzzjonijiet tal-ikel tagħna. Il-proteina hija l-ingredjent responsabbli għat-tisħiħ tal-massa tal-muskoli tiegħek, it-tiswija tat-tessuti tiegħek, u l-promozzjoni tas-saħħa tal-għadam. Jekk trid tkun b'saħħtek fl-2022 żgur li ma taqtax fuq il-livelli tal-proteini tiegħek,” jgħid Jeff Goodwin, Sr. Orgain.

Segwi Mudell ta' Xogħol Ibridu

Xi drabi li tieħu ħsieb lilek innifsek sew qisha tagħti lilek innifsek aktar flessibbiltà biex tieħu 'l-ħin tiegħek' matul il-ġurnata tax-xogħol. Il-Kap Eżekuttiv ta’ Outstanding Foods jirrakkomanda li tħalli dan qisu ssegwi mudell ta’ xogħol ibridu sabiex ikun hemm ħin adegwat kemm għax-xogħol kif ukoll għall-mistrieħ mingħajr koinċidenza messy.

“L-inkorporazzjoni tal-kura personali fis-sigħat tax-xogħol tiegħek tista’ tagħmel 2022 b’saħħtu. Li tieħu ħin prezzjuż għalik innifsek matul il-ġurnata tax-xogħol tista’ wkoll tagħmlek ħafna aktar produttiv. Nissuġġerixxi li tipprova mudell ta' xogħol ibridu. Jista' jkun hemm 'sigħat ewlenin' fil-kumpanija tiegħek minn 12 sa 4 fejn il-ħaddiema jidħlu fl-uffiċċju, li jippermettu lit-tim sħiħ ikun hemm għal laqgħat u kollaborazzjoni wiċċ imb wiċċ, u mbagħad jippermettulhom jaħdmu mid-dar, jagħmlu tagħhom stess. skeda għall-bqija tal-ġurnata tax-xogħol tagħhom. Dan jippermettilek u t-tim tiegħek toħloq bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata li jgħin lil kulħadd jibqa’ produttiv kif ukoll b’saħħtu,” jgħid Bill Glaser, CEO ta’ Ikel Pendenti.

Isma' l-Awdjokotba biex Tiggwida l-Vjaġġ Personali Tiegħek

Wieħed mill-aħjar modi biex tbiddel ħajtek u tbiddel il-mentalità tiegħek huwa li ddur għall-għerf u l-esperjenza tal-ħajja ta 'oħrajn b'għarfien espert. Il-kotba tal-awto-għajnuna u l-awto-titjib huma mod meraviljuż biex taċċessa l-għodod li għandek bżonn biex tagħmel il-bidliet meħtieġa f'ħajtek. Imma peress li int okkupat u jista’ ma jkollokx ħin biex toqgħod bilqegħda ma’ ktieb tajjeb, il-ko-fundatur u d-direttur tal-operazzjonijiet f’Digital Third Coast jispjega kemm l-awdjo-kotba jistgħu jidħlu faċilment f’ħajtek waqt ħin ta’ waqfien bħal meta tkun qed issuq.

“Jien inqattaʼ madwar 45 minuta insuq lejn u mix-xogħol kuljum. Nista’ nqatta’ dak il-ħin nisma’ l-mużika jew nitkellem bir-radju, imma nagħżel li nqatta’ nisma’ kotba tan-negozju u kotba ta’ titjib. Matul l-aħħar sentejn u nofs, smajt kważi 40 ktieb awdjo. Dawn il-kotba tawni ħarsa inkredibbli dwar kif inmexxi n-negozju tiegħi u ntejjeb il-ħiliet tiegħi. Jien nista’ nisma’ ktieb ġdid fi ftit jiem, kontra l-qari ta’ ktieb, li jieħuni mill-inqas xahar jew tnejn, jekk mhux aktar, għax b’żewġt itfal żgħar id-dar, qatt ma nista’ nsib il-ħin,” jgħid George. Zlatin, Ko-Fundatur u Direttur tal-Operazzjonijiet fi It-Tielet Kost Diġitali.

Ftakar Li Kun Thankful 

Il-kura b'saħħitha ta' nfisha tirriżulta fil-biċċa l-kbira tal-mentalità tiegħek għax kif taħseb jinfluwenza kif tħossok. Sabiex tkun l-aktar verżjoni produttiva u effettiva tiegħek innifsek, il-Kap Eżekuttiv ta 'SnoopWall jirrakkomanda li tibda l-ġurnata b'ringrazzjament.

“Nqum u nibda kuljum b’ħsieb inizjali wieħed: inkun grat għall-abbundanza f’ħajti–familja, ħbieb, kumpanija, u aktar. Xejn tajjeb qatt ma jiġi faċli. Ix-xogħol iebes u d-dedikazzjoni dejjem iħallsu. Li tibda kuljum b'ħsieb qawwi u pożittiv huwa l-aħjar mod biex tibda kull jum. Nemmen li mentalità pożittiva hija essenzjali biex negħlbu l-ostakli kollha, u nirradja dan lit-tim tiegħi. Hekk kif in-negattività hija infettiva – aħseb: tuffieħa immuffata fil-qiegħ ta’ barmil fl-aħħar mill-aħħar se teqredhom kollha – hekk hija l-pożittività. Agħżel li tkun pożittiv. Kun konxju tal-attitudni tiegħek u kif din taffettwa lill-oħrajn,” jgħid Gary Miliefsky, CEO ta’ SnoopWall.

Ippreżenta lilek innifsek Ħajja l-Persuna li Trid Issir

Lauren Kleinman, il-ko-fundatriċi tal-pjattaforma ta’ rakkomandazzjoni tal-prodotti The Quality Edit, tissuġġerixxi li t-triq għal 2022 aktar b’saħħtu u 'l quddiem huwa billi tistinka lejn il-persuna li trid issir u l-ħajja li trid tgħix.

“L-aħjar rakkomandazzjoni tiegħi biex timmanifesta l-persuna li trid tkun u l-ħajja li trid ikollok fil-futur hija li tippreżenta lilek innifsek issa bħala l-persuna li xi darba trid issir. Nagħti parir li toqgħod bilqiegħda u tagħmel deskrizzjoni dettaljata tal-awto aħħari tiegħek u mbagħad taħdem kuljum biex issir dik il-verżjoni billi tippreżenta dik l-immaġni issa. Kull dettall tal-ħajja tiegħek għandu jikkumplimenta l-awto futur tiegħek hekk kif tikkultiva l-ħajja li tkun ispirat biex tikseb; mill-mod kif tfassal id-dehra tiegħek sal-għażliet tal-ikel li tagħmel sal-materjal tal-qari li tagħżel, żomm f’moħħok il-verżjoni aħħarija ta’ ħajtek,” tgħid Lauren Kleinman, Ko-Fundatriċi ta’ L-Edit tal-Kwalità.

B'dawn il-pariri esperti dwar kif tgħolli d-drawwiet personali tal-istil tal-ħajja tiegħek għandek tkun lest biex tidħol f'sena ġdida mimlija gratitudni, pożittività, gwida u kura personali. Anke jekk ħadd ma jista’ jbassar l-istat tad-dinja esterna jew l-avvenimenti li se tiltaqa’ magħhom fl-2022, għandek il-kontroll kollu fid-dinja fuq kif tagħżel li tara u timmaniġġja ħajtek. Taħlix minuta oħra mdawra bil-biża’ jew konfużjoni; minflok, inkorpora dawn l-aqwa suġġerimenti fir-rutina tiegħek u ara ħajtek tinbidel għall-aħjar. U aħbar tajba: m'għandekx għalfejn tistenna sas-Sena l-Ġdida biex toħloq drawwiet tajbin għas-saħħa. Għaliex ma nibdewx illum?